Одним из самых древних способов медитации, и в то же время идеально подходящим для начинающих, является медитация на свет.
Техника выполнения Тратаки
Тратака выполняется в темноте. Необходимо снять очки и контактные линзы.
Поставить перед собой зажженую свечу на уровне глаз, на расстоянии вытянутой руки.
5-15 минут смотреть на плямя не моргая, но с расслабленными глазами. В случае, когда глаза устают или слезятся, можно мягко прикрыть веки, открыть и продолжать концентрироваться.
Этапы
Так как ум очень силен, то для его обуздания нужна регулярная практика и дисциплина. Ежедневное занятие медитацией позволяет с течением времени очистить сознание от суетного и ложного. Ум через какое-то время прекращает блуждать от мысли к мысли, от желания к желанию, и становится сосредоточенным и внимательным. Наконец мы овладеваем своим умом в такой степени, что становимся его хозяином, а он - нашим послушным инструментом. Очень часто достижение именно этого состояния называют освобождением и просветлением.
Противопоказаниями к практике Тратаки является глаукома, острые воспалительные заболевания глаз.
© 2011-2017 yogINtrip
При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна