Вамадевасана

Вамадэва – имя мудреца, который являлся воплащением Шивы.

Практикуется перед Раджкапотасаной Поза голубя), переход из одной асаны в другую.

 

Вамадевасана
  • Ваджрасана (сидя на коленях)
  • Вдох – руки вверх
  • Выдох – вперед и вниз – Сасанкасана
  • На выдохе в позу горы – Парватасана
  • На вдохе правую ногу поднять вверх, носок вытянут, нога прямая, таз не разворачивать, линия ноги спины и рук – единая.
  • На выдохе переносим верхнюю ногу вперед и опускаем бедро на пол , создаем в в ноге угол 90
  • Опускаем локти перед голенью и начинаем перекаты из стороны в сторону тазом

 

Если это делается в паре, то партнер помогает с перекатами, выравнивая линию таза в одну плоскость.

 

  • Поднимаем корпус
  • Сгибаем заднюю ногу, тянем пятку к ягодице одноименной рукой, корпус развернут вправо, левая ладонь ложится на правую ладонь
  • Голова повернута в сторону правого плеча.

 


Оставить комментарий

Комментарии: 3
  • #1

    Эльмира (Среда, 09 Октябрь 2013 07:43)

    Спасибо за видео, доступно и понятно. Приятно и легко практиковать)))

  • #2

    Milena (Пятница, 11 Октябрь 2013 15:32)

    спасибо что поделились!) буду продолжать снимать

  • #3

    Гульмира (Четверг, 21 Июль 2016 09:30)

    Огромное вам спасибо! Замечательно и доступно!!!!