Вамадэва – имя мудреца, который являлся воплащением Шивы.
Практикуется перед Раджкапотасаной Поза голубя), переход из одной асаны в другую.
- Ваджрасана (сидя на коленях)
- Вдох – руки вверх
- Выдох – вперед и вниз – Сасанкасана
- На выдохе в позу горы – Парватасана
- На вдохе правую ногу поднять вверх, носок вытянут, нога прямая, таз не разворачивать, линия ноги спины и рук – единая.
- На выдохе переносим верхнюю ногу вперед и опускаем бедро на пол , создаем в в ноге угол 90
- Опускаем локти перед голенью и начинаем перекаты из стороны в сторону тазом
Если это делается в паре, то партнер помогает с перекатами, выравнивая линию таза в одну плоскость.
- Поднимаем корпус
- Сгибаем заднюю ногу, тянем пятку к ягодице одноименной рукой, корпус развернут вправо, левая ладонь ложится на правую ладонь
- Голова повернута в сторону правого плеча.
Write a comment
Эльмира (Wednesday, 09 October 2013 07:43)
Спасибо за видео, доступно и понятно. Приятно и легко практиковать)))
Milena (Friday, 11 October 2013 15:32)
спасибо что поделились!) буду продолжать снимать
Гульмира (Thursday, 21 July 2016 09:30)
Огромное вам спасибо! Замечательно и доступно!!!!