Поза лягушки
3 вариации: сидя, лежа на спине и на животе.
В варианте сидя, растягивается внутренняя поверхность бедер, раскрываются тазобедренные суставы, тянутся мышцы рук.
Вариант Сидя:
Как вариант руки в Намаскар за спииной, а сложив намаскар на груди или положив на колени в гьян или джнян мудру, можно медитировать.
Лежа на спине:
Лежа на животе:
© 2011-2017 yogINtrip
При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна