Укрепляет мышцы рук, спины и живота.
-Сесть на колени (Ваджрасана)
-Наклониться вперед и лечь грудью на колени не отрывая таз от пяток
-Вытянуться максимально вперед
-Руки параллельно друг другу на ширине плеч
-Поднять таз, предплечья оставить на полу
-Оторвать колени от пола и выпрямить ноги, тянуть пятки к полу, тянуться грудью в сторону стоп (поза Горы на предплечьях)
-Следить, чтобы локти не разъезжались, удерживать их на ширине плеч
-На выдохе переносить вес тела в руки, стремясь коснуться подборотком пола за линией рук
-На выдохе вернуться в исходное положение
Количество повторений зависит от физической формы практикующего. Иной раз достаточно пяти Честных повторений.
© 2011-2017 yogINtrip
При использовании любых материалов с этого сайта активная ссылка на источник обязательна