Бхунаманасана

1. Наклон по центру

• Широко раскрыть ноги, в коленях не сгибать
• Тянуть носочки на себя
• Со вдохом поднять руки и вытянуться вверх
• С выдохом наклониться вперед, опуститься на локти
• Вытянуться вперед за руками, стремясь коснуться животом земли

2. Наклон грудью к колену

• Со вдохом вытянуться вверх
• С выдохом развернуть корпус к ноге (колено смотрит в центр груди)
• Сделать вдох вытянуть спину
• С выдохом наклониться вперед к ноге, стремясь грудью к колену.

3. Наклон боком к ноге

• Со вдохом вытянуться вверх
• С выдохом наклониться плечом к колену
• Захватить стопу