Анантасана

Ананта – король всех змей. Ананта одно из имен Вишну, которое означает бесконечность, а также Ананта одно из имен змея Шеша, на котором держится мир и на теле которого, на волнах мирового океана спит сам Бог Вишну.
Улучшает равновесие, растягивает внутреннюю поверхность бедра. 

Поза бесконечности/змея

 

Шаг 1

 

  • Лежа на спине растянуться, руки за головой
  • В одной плоскости поворачиваемся на правый бок
  • Правую руку согнуть и ладонь положить под голову
  • Левая ладонь на бедре в чин мудре
  • Стопы вместе, замкнуты
  • Взгляд на ладонь

 

Шаг 2

 

  • Сгибаем правую ногу, стопа на колено
  • Рука на колено в чин мудре

 

Шаг 3

 

  • Правая нога выпрямляется вверх и левая рука берет правую ногу за голень, стопу или большой палец ноги
  • Тянем ногу к голове.

 

Возвращаемся шаг за шагом

 

То же самое для другой стороны