Паршвоттасана
Поза интенсивного бокового вытяжения
Паршва - бок
Уттана - интенсивное вытяжение
- Встать, широко расставив ноги (расстояние между ними - длина ноги)
- Развернуть правый носок стопы вправо
- Развуернуть левый носок вправо до угла 45 градусов
- Поднять руки, сделать вдох
- С выдохом наклониться к ноге
- Удерживать бедра на одном уровне
Противоасана прогиб
Сохранив ноги в данном положении, установить ладони на ягодицы, пальцы направив вниз, сделать прогиб, раскрывая грудной отдел и плечи.
