Онлайн йога по скайп

йога по скайпу онлайн йога

Теперь можно заниматься йогой с преподавателем, находясь на разных концах земли. Индивидуальные занятия по скайпу дают возможность практиковать в любое удобное время, будь  вы в командировке или на отдыхе, или просто не имея времени на посещение йога-центра. А присутствие, поддержка и помощь преподавателя помогут избежать ошибок, которые допускают многие, занимаясь по видео или книгам.

 

Занятие проходит очень просто. Мы устанавливаем компьютеры в удобное место, созваниваемся через скайп и практика начинается. Я демонстрирую и объясняю все, что следует делать, и по необходимости корректирую вас. В процессе вы можете задавать вопросы.

 

Что необходимо для занятий йогой по Skype?

  • Хорошее соединение интернет
  • Программа Skype. Ее можно совершенно бесплатно скачать и установить на свой компьютер.  Скачать можно здесь
  • Видеокамера, микрофон и колонки для компьютера (в ноутбуках эти элементы обычно встроены)
  • Ваше пространство для практики, где вас никто не побеспокоит (дети, телефон)
  • Удобная одежда, коврик для йоги

Очень важно, чтобы у вас было личное пространство на протяжении всего занятия, и никто не беспокоил вас. Пожалуйста, убедитесь, что вы не ели  за 2-3 часа до занятия.


Сертификаты

Направления

Перед тем, как приступить к занятиям определимся со стилем йоги, наиболее Вам подходящим. 

Мои знания и опыт могут предложить на рассмотрение следующие варианты:

  • Классическая хатха-йога
    • Для начинающих
    • Для продолжающих
  • Сукшма-Вьяяма
  • Аштанга-Виньяса йога (1ая последовательность)
  • Йога-терапия

 Давайте коротко рассмотрим каждый из направлений, чтобы принять решение.

 

  Хатха-йога – Класс по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

Суставная гимнастика; асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя.

 Сукшма-Вьяяма. Вьяяма переводится как упражнение, вращение, разминание; сукшма – тонкий, то есть упражнение тонкого воздействия или воздействующее на один или несколько близких участков тела. 

Проработка различных частей тела, снятие так называемых блоков и зажимов, оказывающие влияние физическое и психическое состояние. 

Вьяямы могут практиковаться как начинающими с целью постепенного развития подвижности, качественной подготовки к практике асан и виньяс, проработки суставов и связок, снятия блоков и зажимов, так и продолжающими и опытными практиками йоги с целью улучшения координации, развития равновесия, проработки моментов, не задействуемых в статике, увеличения жизненной емкости легких и т.д.  По тем же причинам практика вьяям может быть полезна в тренировке танцоров, практиков боевых систем. При необходимости вьяяма может быть разминкой к практике асан или к другой тренировке, а может быть и самостоятельной практикой на 1,5-2 часа, полностью прорабатывающей всё тело.  

 

 Аштанга-Виньяса – Это разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием), бандхами (энергетическими замками), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела).  

Координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений,  ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров». 

 

 Йога терапия. Это система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций, специального режима питания, методик очищения организма - шаткарм. 

Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йогатерапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния.  Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягкими пранаямами. 

 

 


Стоимость индивидуальных занятий

1 занятие=1700₽

стоимость при единаразовой оплате


4 занятия=6000₽

абонемент действует в течение 1 месяца


10 занятий=10.000₽

абонемент действует в течение 1 месяца



При покупке абонемента составляется согласованный график на месяц. Допускается один пропуск или перенос занятия, в ином случае занятие будет считаться состоявшимся.


Стоимость групповых занятий

Групповые занятия по скайп до 4х человек.
Группа собирается в одном помещении.
Подойдет

семейной паре;

для работников офиса; 

компании друзей или единомышленников

600₽

с каждого участника



Персональная программа

6500₽

 Включает:

  • консультации,
  • теория построения личной практики,
  • разработку вашей индивидуальной программы занятий в соответствии с вашими целями и индивидуальными особенностями,
  • одно двух часовое занятие по Skype (реализация вашей персональной программы).

Дополнительно: 

Видео урок к программе

+ 3000 руб.


Решайтесь начать свою практику, самое время связаться с преподавателем.

Шаг 1.

Заполнить анкету ниже.

 

Note: Please fill out the fields marked with an asterisk.

 

 

Шаг 2.

Добавить в список контактов в скайпе.

Мой логин milena19876.

 

Шаг 3.

Оплатить выбранный класс. 


Отзывы

Comments: 1
  • #1

    Аня (Saturday, 29 April 2017 04:18)

    Я занимаюсь с Миленой по скайпу месяца два. И очень довольна . И результатом, и своим самочувствием , и самой формой проведения урока . Милена всегда вдохновляет на большее, очень светлый , приятный человек , замечательный тренер . Мне очень повезло с ней .