Онлайн йога по скайпу

йога по скайпу, скайп йога, онлайн йога,

 Дорогие  друзья!

Теперь можно заниматься йогой с преподавателем, находясь на разных концах земли. Индивидуальные занятия по скайпу дают возможность практиковать в любое удобное время, будь  вы в командировке или на отдыхе, или просто не имея времени на посещение йога-центра. А присутствие, поддержка и помощь преподавателя помогут избежать ошибок, которые допускают многие, занимаясь по видео или книгам.

 

 

 

 

Занятие проходит очень просто. Мы устанавливаем компьютеры в удобное место, созваниваемся через скайп и практика начинается. Я демонстрирую и объясняю все, что следует делать, и по необходимости корректирую вас. В процессе вы можете задавать вопросы.

 

Что необходимо для занятий йогой по Skype?

  • Хорошее соединение интернет
  • Программа Skype. Ее можно совершенно бесплатно скачать и установить на свой компьютер.  Скачать можно здесь
  • Видеокамера, микрофон и колонки для компьютера (в ноутбуках эти элементы обычно встроены)
  • Ваше пространство для практики, где вас никто не побеспокоит (дети, телефон)
  • Удобная одежда, коврик для йоги

Очень важно, чтобы у вас было личное пространство на протяжении всего занятия, и никто не беспокоил вас. Пожалуйста, убедитесь, что вы не ели  за 2-3 часа до занятия.

 

Стили йоги

Перед тем, как приступить к занятиям определимся со стилем йоги, наиболее Вам подходящим. 

Мои знания и опыт могут предложить на рассмотрение следующие варианты:

  • Классическая хатха-йога
  • Сукшма-Вьяяма
  • Аштанга-Виньяса йога (1ая последовательность)
  • Йога-терапия

 Давайте коротко рассмотрим каждый из направлений, чтобы принять решение.

 

  Хатха-йога – направление йоги, с древнейших времен объединяющее в себя первые ступени йоги: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы. 

С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.  Класс по хатха-йоге включает в себя следующие модули:

Суставная гимнастика; асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;

пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;

концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;

медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя.

 Сукшма-Вьяяма. Основатель – Дхирендра Брахмачари (1925-1994). Вьяяма переводится как упражнение, вращение, разминание; сукшма – тонкий, то есть упражнение тонкого воздействия или воздействующее на один или несколько близких участков тела. 

Проработка различных частей тела, снятие так называемых блоков и зажимов, оказывающие влияние физическое и психическое состояние. 

Вьяямы могут практиковаться как начинающими с целью постепенного развития подвижности, качественной подготовки к практике асан и виньяс, проработки суставов и связок, снятия блоков и зажимов, так и продолжающими и опытными практиками йоги с целью улучшения координации, развития равновесия, проработки моментов, не задействуемых в статике, увеличения жизненной емкости легких и т.д.  По тем же причинам практика вьяям может быть полезна в тренировке танцоров, практиков боевых систем. При необходимости вьяяма может быть разминкой к практике асан или к другой тренировке, а может быть и самостоятельной практикой на 1,5-2 часа, полностью прорабатывающей всё тело.  

 

 Аштанга-Виньяса –Основатель Тирумалай Кришнамачарья. Его ученик Шри Паттабхи Джойс, сделал эту методику популярной на весь мир. Это разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемые дыханием), бандхами (энергетическими замками), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела).  

По словам Паттабхи Джойса, координация движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь» в теле, что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и развитию гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться мускулам и сознанию. «Добившись синхронности дыхания и движений,  ученику удается привести в соответствие друг другу тело и сознание, создав возможность для более легкого преодоления физиологических и психологических барьеров». 

 

 Йога терапия. Это система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций, специального режима питания, методик очищения организма - шаткарм. 

Йогатерапия как раздел науки получила активное развитие в ХХ веке в  Индии, а затем и во всем мире. Свами Шивананда, врач по образованию, популяризировал йогу и йогатерапию.  Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер. Поэтому йогатерапия также применяется при заболеваниях внутренних органов и может помочь даже с корректировкой психоэмоционального состояния.  Занятия проходят в медленном ритме, с длительными статическими фиксациями и мягкими пранаямами. 

 

 

Стоимость занятий

 

Индивидуально В группе до 4х человек
 Первое занятие 200 руб., 60 мин  600 руб. с человека
1000 руб., 60 мин  
1500 руб., 90 мин  

 

 

Персональная программа

стоимость 6500 руб.

Включает:

  • консультации,
  • теория построения личной практики,
  • разработку вашей индивидуальной программы занятий в соответствии с вашими целями и индивидуальными особенностями,
  • одно двух часовое занятие по Skype (реализация вашей персональной программы).

Дополнительно: 

Видео урок к программе

+ 2000 руб.

Если Вы Решились начать свою практику, тогда самое время связаться с преподавателем.

Шаг 1.

Написать мне письмо на  yogatripinfo@gmail.com.

Или по форме обратной связи ниже.

➡Указать выбранный класс, состояние здоровья, противопоказания, цели.

Примечание: Обязательные к заполнению поля помечены *.

Шаг 2.

Добавив в список контактов в скайпе.

Мой логин milena19876.

 

Шаг 3.

Оплатить выбранный класс. (оплата производиться на карту Сбербанка либо на PayPal)
Внимание! В случае комиссии за перевод, её оплачивает отправитель.



Отзывы

Комментарии: 1
  • #1

    Аня (Суббота, 29 Апрель 2017 04:18)

    Я занимаюсь с Миленой по скайпу месяца два. И очень довольна . И результатом, и своим самочувствием , и самой формой проведения урока . Милена всегда вдохновляет на большее, очень светлый , приятный человек , замечательный тренер . Мне очень повезло с ней .