Благодарность в практике йоги

Мы так часто сталкиваемся с призывами о любви и благодарности (особенно в йога-аккунтах в соцсетях), что иногда кажется будто мы обязаны любить и благодарить на каждом шагу. Эти простые истины превратились в некое форсированное обязательство, иногда не совсем понятное в своей реализации. Но если отвлечься от этого «должен» и вспомнить об инструменте который есть у всех практикующих йогу, об асанах?  Что если начать здесь и сейчас и превратить свою практику асан в благодарственную медитацию? Вот как бы это выглядело:

 

  1. Дышать
Будь то пранаяма или просто осознанное дыхание во время практики. Ценить каждый вдох и выдох, уже есть благодарность самой сути жизни. Сказать «спасибо» каждому вдоху за силы, что он нам придаёт, за силу и энергию. А выдыхая отпускать боль и сомнения. Ведь отпускать так важно, так ценно.
  1. Приветствовать Солнце 
Не так уж сложно быть благодарными Солнцу за его тепло и жизнь, что оно нам дарит. Сурья Намаскар привносит благодарность за сегодняшний день даже если за окном льёт дождь, а солнце не выглядывало уже месяц.

  1. Быть воином света
Серия асан Вирабхарасана поможет в осознании стойкости тела и духа, в моменты когда мы неизбежно сталкиваемся с трудностями. Мы можем быть благодарны за опыт прошлого, что даёт силы сосредоточится на позитивном будущем, оставаясь при этом счастливыми и заземленными в настоящем.
  1. Быть ребенком
Отдыхая в позе Баласана, мы переносимся во времена нашего детства, когда мы могли просто свернуться калачиком и уснуть. Мы можем быть благодарны за безопасность и защищенность, что у нас есть. За возможность замедлиться и отдохнуть, вместо того, чтобы бежать и суетиться.
  1. "Открыться сердцем» 
Встречать перемены  «широко раскинув руки». Ардха Чандрасана - поза полумесяца, напомнит о красоте круговорота в природе. Мы вспомним об изменениях природы, что происходят вместе с циклами луны, и научимся принимать перемены и в своей жизни.
  1. Оглянуться вокруг
Когда мы скручиваемся в асанах, мы имеем возможность обернуться и увидеть, что мы оставили позади, а потом мы скручиваемся в другую сторону и как-бы  получаем обзор жизни на 360 градусов. И мы можем быть благодарны за разные перспективы, что помогут нам сделать правильный выбор.
  1. Вырасти
Поза дерева Врикшасана учит быть благодарными за землю, что держит нас крепко, давая возможность стремиться выше к небу. Благодарить за умение находить баланс между ними.
  1. Сбросить груз
Так много порой «лежит»  у нас на плечах, словно мы подпираем Землю. Сарвангасана сделает это буквально, но так же она напомнит, что груз этот мы вольны сбросить в любой момент. Научит говорить «нет» той тяжести, что мы водружаем на себя зачастую без необходимости. Научит быть благодарными за чувство облегчения.
  1. Расслабляться
Шавасана проводник в мир покоя. Она словно говорит: вот теперь ты по-настоящему чувствуешь эту благодарность 😃
____
"Благодарность — мощный метод для увеличения вашей энергии
и привнесения в вашу жизнь того, чего вы хотите.
Будьте благодарны за то, что уже имеете,
и вы притянете ещё больше хорошего"

Автор

Милена Хачатрян

Йогиня, создатель сайта, йога-тичер.

Темы: йога, путешествия