Мы так часто сталкиваемся с призывами о любви и благодарности (особенно в йога-аккунтах в соцсетях), что иногда кажется будто мы обязаны любить и благодарить на каждом шагу. Эти простые истины превратились в некое форсированное обязательство, иногда не совсем понятное в своей реализации. Но если отвлечься от этого «должен» и вспомнить об инструменте который есть у всех практикующих йогу, об асанах? Что если начать здесь и сейчас и превратить свою практику асан в благодарственную медитацию? Вот как бы это выглядело:
- Дышать
Будь то пранаяма или просто осознанное дыхание во время практики. Ценить каждый вдох и выдох, уже есть благодарность самой сути жизни. Сказать «спасибо» каждому вдоху за силы, что он нам
придаёт, за силу и энергию. А выдыхая отпускать боль и сомнения. Ведь отпускать так важно, так ценно.
- Приветствовать Солнце
Не так уж сложно быть благодарными Солнцу за его тепло и жизнь, что оно нам дарит. Сурья Намаскар привносит благодарность за сегодняшний день даже если за окном льёт дождь, а солнце не
выглядывало уже месяц.
- Быть воином света
Серия асан Вирабхарасана поможет в осознании стойкости тела и духа, в моменты когда мы неизбежно сталкиваемся с трудностями. Мы можем быть благодарны за опыт прошлого, что даёт
силы сосредоточится на позитивном будущем, оставаясь при этом счастливыми и заземленными в настоящем.
- Быть ребенком
Отдыхая в позе Баласана, мы переносимся во времена нашего детства, когда мы могли просто свернуться калачиком и уснуть. Мы можем быть благодарны за безопасность и защищенность, что у
нас есть. За возможность замедлиться и отдохнуть, вместо того, чтобы бежать и суетиться.
- "Открыться сердцем»
Встречать перемены «широко раскинув руки». Ардха Чандрасана - поза полумесяца, напомнит о красоте круговорота в природе. Мы вспомним об изменениях природы, что происходят
вместе с циклами луны, и научимся принимать перемены и в своей жизни.
- Оглянуться вокруг
Когда мы скручиваемся в асанах, мы имеем возможность обернуться и увидеть, что мы оставили позади, а потом мы скручиваемся в другую сторону и как-бы получаем обзор жизни на
360 градусов. И мы можем быть благодарны за разные перспективы, что помогут нам сделать правильный выбор.
- Вырасти
Поза дерева Врикшасана учит быть благодарными за землю, что держит нас крепко, давая возможность стремиться выше к небу. Благодарить за умение находить баланс между ними.
- Сбросить груз
Так много порой «лежит» у нас на плечах, словно мы подпираем Землю. Сарвангасана сделает это буквально, но так же она напомнит, что груз этот мы вольны сбросить в любой
момент. Научит говорить «нет» той тяжести, что мы водружаем на себя зачастую без необходимости. Научит быть благодарными за чувство облегчения.
- Расслабляться
Шавасана проводник в мир покоя. Она словно говорит: вот теперь ты по-настоящему чувствуешь эту благодарность 😃
____
"Благодарность —
мощный метод для увеличения вашей энергии
и привнесения в вашу жизнь того, чего
вы хотите.
Будьте благодарны за то, что уже имеете,
и вы притянете ещё больше хорошего"
